早晨可饮用热的牛奶、豆浆以及各类豆粥,中午和晚上应摄取热量高、蛋白质丰富的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品,同时还应多食用含有维生素B2的食物,以防止皮肤干粗、皲裂。

此外,由于冬季日照时间减少,人的情绪容易低落,女性表现尤其明显。此时应多做户外活动,可以选择风和日丽的天气,出外晒晒太阳。同时应适当增加睡眠时间,注意睡眠环境的空气流通,可适当开窗,但注意风不要直吹。

另外,平日还要注意多吃些生津止渴、润喉去燥的水果。